Lactobacillus d. bulgaricus (L. d. bulgaricus) je koristna bakterija, ki jo najdemo v prebavnem traktu. Črevesne bakterije se imenujejo črevesna flora ali mikrobi. Ta sev bakterij se lahko nahaja tudi v hrani ali dodatkih. Ko se zaužije, se imenuje probiotik.
Pravilno ravnovesje črevesne flore pomaga ohranjati vaše črevesne stene močne in škodljive bakterije v zalivu ter lahko zmanjša tveganje za kronične bolezni.
Probiotiki so »dobre« bakterije, ki lahko ob uživanju igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju vašega zdravja. V zadnjem desetletju je prišlo do eksplozije v priljubljenosti probiotikov. Toda kaj raziskava pravi o teh bakterijah? Preberite, če želite izvedeti več.
Kakšne so prednosti?
FDA ni odobrila L. d. bulgaricus ali kateri koli drug probiotik za zdravljenje bolezni. Nacionalni inštitut za zdravje (NIH) opozarja, da raziskave o probiotikih niso dokončne.
NIH je opazil nekatere možne zdravstvene koristi L. d. bulgaricus in probiotiki. Raziskave v zgodnji fazi kažejo, da lahko igrajo vlogo pri obvladovanju naslednjih zdravstvenih stanj:
• bolezen jeter
• prehlad
• driska, ki jo povzročajo antibiotiki
• vnetje črevesja
• atopijski dermatitis (ekcem)
• alergijski rinitis (seneni nahod)
• kolike
• zobna gniloba
• parodontalna bolezen in druge zdravstvene težave v ustih
• preprečevanje nekrotizirajočega enterokolitisa
Kaj pravijo raziskave?
Znanstveniki so z raziskavami začeli raziskovati zdravstvene koristi probiotikov.
Driska, povezana z antibiotiki (AAD)
Nedavna študija je analizirala raziskave o probiotikih in AAD. Rezultati študije kažejo, da lahko probiotiki zmanjšajo AAD, vendar so tudi ugotovili, da je potrebnih več raziskav.
C. dificile (CDD)
CDD je pogost neželeni učinek jemanja antibiotikov. Analiza je pokazala, da L. d. bulgaricus ni vplival na CDD. Vendar pa je bil drug probiotik, imenovan S. boulardii, učinkovit pri zdravljenju CDD.
Vnetna črevesna bolezen (KVČB)
Analiza o probiotikih kaže, da so lahko koristni pri zdravljenju ulceroznega kolitisa. Druga študija je pokazala, da probiotiki, kot je L. d. bulgaricus pomaga pri obvladovanju drugih oblik KVČB, vključno s Crohnovo boleznijo. Vendar je potrebnih več raziskav.
Zaprtje
Nekatere študije na miših kažejo, da L. d. bulgaricus lahko zmanjša simptome zaprtja.
Duševno zdravje
Dobre bakterije lahko pomagajo več kot le vašemu prebavnemu sistemu. Analiza iz 38 študij je pokazala, da lahko probiotiki pomagajo pri obvladovanju različnih duševnih stanj. To lahko vključuje ADHD in depresijo. Vendar je bila večina teh študij izvedenih na živalih in potrebnih je več raziskav.
Pomisleki glede varnosti probiotikov
Nedavna študija je pokazala, da večina razpoložljivih dokazov kaže, da so probiotiki varni. Po podatkih NIH lahko večina ljudi, ki so na splošno zdravi, jemlje probiotike.
Nekatere skupine imajo večjo verjetnost za razvoj okužb. Vključujejo:
• ljudi na enotah intenzivne nege
• bolni dojenčki
• ljudje, ki so bili pred kratkim operirani
• ljudje z oslabljenim imunskim sistemom, kot so tisti s HIV
Najpogostejše okužbe vključujejo:
• sepso
• GI ishemijo
• fungemijo
Probiotiki ne smejo biti nadomestilo za bolj uveljavljena zdravljenja. Lahko medsebojno delujejo z antibiotiki in zdravili na recept. Pred uporabo probiotikov se posvetujte s svojim zdravnikom.
Stranski učinki probiotikov
L. d. bulgaricus in drugi probiotiki običajno povzročijo nekaj napihnjenosti in črevesnih plinov, saj vnašate nove bakterije v črevesje. To je običajno le začasno. Če se vam pojavijo ti neželeni učinki, razmislite o zmanjšanju odmerka ali redkejšem jemanju zdravila.
Kje lahko najdete Lactobaccilus d. bulgaricus?
L. d. bulgaricus in druge probiotike najdete v naravni hrani ali v obliki dodatkov. L. d. bulgaricus je mogoče najti v različnih fermentiranih običajnih živilih, vključno z:
• jogurtom
• kumaricam
• pivu
• vinu
• kislim zeljem
• nekateri siri
• kimchi
• miso
• nekaterih sojinim omakam
• pasti iz fermentiranega fižola
Ta živila imajo različne stopnje L. d. bulgaricus in druge probiotike. Dietetik vam lahko pomaga določiti, koliko probiotikov vsebuje posamezna vrsta živila.
L. d. bulgaricus lahko pridobite z različnimi dodatki. Pomembno je vedeti, da FDA ne ureja dodatkov. To pomeni, da ni veliko raziskav, ki bi podprle njihove zdravstvene trditve, za razliko od zdravil na recept.
Koliko Lactobaccilus bulgaricus morate vzeti?
Proizvajalci probiotikov običajno merijo po številu živih organizmov, ki jih vsebujejo. Tipičen odmerek L. d. bulgaricus obsega od ene milijarde do približno sto milijard živih bakterij na odmerek.
Ni določene količine probiotikov, ki bi jih morali jemati. Varno je vzeti standardni odmerek L. d. bulgaricus in druge probiotike. Vendar ne pozabite zmanjšati ali popolnoma prenehati jemati dodatke, če opazite kakršne koli stranske učinke ali interakcije z zdravili.
Zaključek
Potrebnih je več raziskav, da se pokažejo prednosti L. d. bulgaricus in drugih probiotikov. Pomembno je, da ostanete previdni glede trditev o probiotikih. Najbolje je, da se pred jemanjem probiotičnih dodatkov posvetujete s svojim zdravnikom.
vir: https://www.healthline.com/health/digestive-health/lactobacillus-bulgaricus