IQ je bil razvit za merjenje vaše intelektualne inteligence. Čeprav visok IQ ni edini dejavnik, ki določa inteligenco, je običajno merilo, ki se uporablja za opis človekovega potenciala v življenju in diagnosticiranje določenih intelektualnih motenj. Ta članek razčlenjuje več načinov za povečanje ravni IQ.
Ste se kdaj vprašali, ali je mogoče povečati svoj IQ? No, kot se je izkazalo, je to mogoče s pravim intelektualnim treningom.
Raziskave kažejo na različne načine za razvoj nekaterih najpomembnejših veščin, izmerjenih s testiranjem IQ. Ta članek raziskuje nekatere dejavnosti, ki lahko povečajo vašo stopnjo IQ.
Kaj je raven IQ?
IQ, okrajšava za inteligenčni kvocient, je merilo človekove duševne sposobnosti in primerjave z vrstniki. To meritev je v 1900-ih populariziral francoski psiholog Alfred Binet.
Raven inteligenčnega kvocienta osebe se meri s standardiziranim testiranjem, ki ga izvajajo pooblaščeni psihologi in v nekaterih primerih tisti z diplomiranim usposabljanjem za duševno zdravje. Ko veliko ljudi opravi test, je možno primerjati rezultat vsake osebe s preostalimi rezultati.
Skupni standardizirani IQ testi vključujejo:
• Wechslerjeva lestvica inteligence za otroke (WISC-V)
• Wechslerjeva lestvica inteligence za odrasle (WAIS-IV)
• Stanford-Binet Intelligence Scales, peta izdaja (SB5)
Ali vaš IQ določa inteligenco?
Vaš IQ meri vašo sposobnost sklepanja, skupaj s stvarmi, kot so prostorska vizualizacija, spomin in kvantitativna analiza. Čeprav so to lahko pomembni označevalci inteligence, niso edini. Poleg tega samo kognitivna inteligenca ni edini napovedovalec človekove inteligence ali uspeha v življenju.
Na primer, raziskave kažejo, da IQ testi ne merijo dobro ustvarjalnosti. Prav tako ne merijo čustvene inteligence ali kritičnega mišljenja. Vse to so dejavniki, ki lahko pomembno vplivajo na človekove dosežke v življenju.
Številni biološki, družbeni in okoljski dejavniki lahko določijo, kako bi lahko oseba dosegla rezultat na testu IQ v določenem trenutku. To vključuje zdravje osebe, genetsko zgodovino, družbeni ali ekonomski status, dostop do izobraževanja in drugo.
Zaradi tega je tudi težko ugotoviti, kako legitimen ukrep je lahko IQ test za ljudi iz zgodovinsko marginaliziranih skupin ali za tiste iz različnih kultur in svetovnih nazorov.
Vendar pa lahko zdravniki meritve IQ uporabijo kot prvi korak pri diagnosticiranju določenih duševnih stanj in učnih težav.
Dejavnosti, ki lahko povečajo vaš IQ
Vaš IQ test je lahko koristen pokazatelj vaše inteligence. Toda dejanja, ki jih izvajate, in vaša prizadevanja skozi življenje so lahko prav tako pomembna.
Če pa želite povečati svoj IQ, raziskave kažejo, da lahko dosledno izvajanje vaj na različnih področjih, ki jih merijo IQ testi, lahko zviša vaše rezultate.
Naslednje dejavnosti vam lahko pomagajo izboljšati na različnih področjih, kot so razmišljanje, načrtovanje, reševanje problemov in drugo.
1. Spominske dejavnosti
Dejavnosti spomina ne samo izboljšajo spomin, ampak lahko izboljšajo tudi sklepanje in jezikovne sposobnosti. Pravzaprav so bile spominske igre uporabljene v raziskovalnih študijah, da bi raziskali, kako je spomin povezan z jezikom in poznavanjem predmetov ali nečim razumevanjem fizičnega predmeta.
Sklepanje in jezik se uporabljata kot merila inteligence, kar pomeni, da lahko spominske dejavnosti še naprej razvijajo inteligenco.
Dejavnosti, ki vključujejo urjenje spomina, vključujejo:
• sestavljanke
• križanke
• igra s kartami za koncentracijo ali ujemanje kart
• sudoku
2. Dejavnosti izvršilnega nadzora
Izvršni nadzor je zmožnost nadzora kompleksnih kognitivnih dejavnosti in funkcij visokega reda, kot so sprejemanje odločitev, usmerjanje pozornosti ter organiziranje in vodenje nalog.
Izvršni nadzor je del izvršilne funkcije, ki vključuje tudi izvršilno vodenje in regulacijo. Raziskave kažejo, da je izvršilna funkcija močno povezana s tekočim razmišljanjem, ki je eden od vidikov človeške inteligence.
Dejavnosti, ki vključujejo usposabljanje za izvršilni nadzor, vključujejo:
• scrabble
• pictionary (družabna igra)
• rdeča luč, zelena luč
• uganke
3. Dejavnosti vidnoprostorskega razmišljanja
Vidnoprostorsko sklepanje vključuje mentalne procese, povezane s fizičnimi predstavami. Na primer, branje in interpretacija zemljevida vključuje vizualno-prostorsko razmišljanje in obdelavo.
V eni študiji so raziskovalci ugotovili, da je izboljšanje vidno-prostorskega razmišljanja privedlo do povečanja rezultatov testov IQ. V tej študiji so bile dejavnosti spomina in izvršilnega nadzora delno uporabljene za pomoč pri izboljšanju vizualno-prostorskega razmišljanja udeležencev.
Druga študija je pokazala, da so sposobnosti vidno-prostorskega sklepanja povezane z akademskimi dosežki mladih kitajskih študentov pri matematiki in branju.
Dejavnosti, ki vključujejo vizualno in prostorsko razmišljanje, vključujejo naslednje:
• labirinti
• 3-D modeli
• raztegnjene prizme
4. Odnosne veščine
Relational Frame Theory (RFT) se nanaša na človeško kognicijo in jezikovni razvoj prek relacijskih povezav.
Teorija relacijskega okvira trdi, da je gradnik človeškega jezika in višje kognicije odnos, tj. človeška sposobnost ustvarjanja dvosmernih povezav med stvarmi.
Raziskava iz leta 2016 kaže, da lahko uporaba RFT kot intervencije znatno izboljša rezultate IQ pri otrocih.
Ista študija je pokazala, da so se otrokom po intervenciji RFT izboljšale tudi verbalne in numerične sposobnosti razmišljanja.
Dejavnosti, ki vključujejo relacijsko usposabljanje, vključujejo:
• knjige za učenje jezikov
• primerjave predmetov (polna skodelica proti prazni skodelici)
• primerjave zneskov denarja
5. Glasbila
Ni vam treba postati naslednji slavni glasbenik, če želite imeti koristi od učenja glasbila.
Ena študija je pokazala, da je samo 75 minut glasbenih ur na teden 12 tednov znatno povečalo rezultate IQ pri predšolskih otrocih.
Novejša študija iz leta 2021 je tudi pokazala, da lahko vadba instrumentalne glasbe izboljša nekatere izvršne funkcije pri otrocih, starih od 6 do 7 let.
Glasbeno usposabljanje lahko koristi tudi odraslim.
Druga študija je odkrila pozitivno povezavo med trajanjem glasbene prakse pri odraslih in izvršilnim delovanjem.
Glede na pomembno vlogo spomina pri inteligenci bi lahko koristilo vašemu inteligenčnemu kvocientu, če končno vzamete v roke tisto glasbilo, ki ste se ga vedno želeli naučiti.
Vendar ima samo poslušanje glasbe tudi prednosti. Študija iz leta 2018 je pokazala, da bi lahko glasbeno obogateno okolje izboljšalo verbalne rezultate otrokovega IQ.
6. Novi jeziki
Ne bi smelo biti presenečenje, da je učenje več jezikov koristno za človeške možgane – in prej, tem bolje.
Vendar pa lahko starost, pri kateri se učite novega jezika, narekuje, ali je praksa koristna pri izboljšanju vaše inteligence ali ne.
Študija iz leta 2020 je pokazala, da odrasli, ki so se 11 tednov učili jezika, niso izboljšali svojih rezultatov inteligence ali IQ.
Vendar pa je nedavna študija raziskala razmerje med zgodnjim učenjem jezikov in IQ. Rezultati so pokazali, da je bilo učenje jezika s pogovorom in interakcijo od 18 do 24 mesecev najbolj koristno za kognitivne rezultate pozneje v življenju.
Čeprav lahko učenje novega jezika v kateri koli starosti pomaga izboljšati splošne kognitivne sposobnosti, je kritično okno za vplivanje na rezultate IQ v otroštvu.
7. Pogosto branje
Ni mogoče zanikati, kako koristne so knjige za človekov kognitivni razvoj.
V eni nedavni študiji so raziskovalci odkrili, da ko starši otrokom berejo na glas, imajo otroci boljše jezikovne in kognitivne sposobnosti.
8. Nadaljnje izobraževanje
Izobrazba, v kateri koli obliki, je ključnega pomena za razvoj človeške inteligence.
V pregledu študij o IQ in izobraževanju so proučevali več kot 600.000 udeležencev, da bi ugotovili učinek izobraževanja na ravni IQ.
Raziskovalci so ugotovili, da so udeleženci doživeli povečanje IQ za eno do pet točk za vsako dodatno leto formalnega izobraževanja.
Dejavnosti, ki ne bodo povečale vašega IQ
Čeprav obstaja kar nekaj dejavnosti, v katerih lahko uživate vsak dan in ki vam lahko pomagajo zvišati rezultat IQ, ti miti niso vključeni v te predloge:
• jemanje multivitaminov
• usposabljanje za IQ test
Na splošno te vrste dejavnosti zelo malo prispevajo k razvoju spretnosti, potrebnih za izboljšanje vašega IQ.
Namesto tega se raje osredotočite na dejavnosti, ki vaše možgane učijo veščin, povezanih s tekočo in kristalizirano inteligenco. Fluidna inteligenca je povezana z abstraktnim sklepanjem, medtem ko je kristalizirana inteligenca povezana z razvojem intelektualnih veščin.
Pogosta vprašanja
Tukaj je nekaj odgovorov na nekaj pogostih vprašanj o zvišanju ravni IQ:
Ali je IQ mogoče povečati po 18?
Medtem ko bi se večina raziskovalcev strinjala, da se kritično okno za učenje novih informacij zgodi, ko ste mladi, je nekaj študij v celoti raziskalo, ali obstaja trda meja, kdaj se vaš IQ zniža.
Nedavna metaanaliza podatkov, ki je vključevala več kot 600.000 udeležencev, starih do 63 let, je pokazala, da so se kognitivne sposobnosti izboljšale za približno 1 do 5 IQ točk za vsako dodatno leto izobraževanja.
Čeprav lahko domnevamo, da te ugotovitve kažejo na povečanje IQ po 18. letu starosti zaradi visoke izobrazbe, je treba narediti več raziskav, da bi razumeli, kako starost vpliva na IQ.
Koliko lahko povečate svoj IQ?
Količina, za katero lahko povečate svoj IQ, je odvisna od osebnih in okoljskih dejavnikov.
Raziskovalci iz nedavne študije, ki je preoblikovala priljubljeno študijo iz leta 1980, trdijo, da je eksperimentalna skupina iz leta 1980 pokazala izboljšanje IQ za 15 točk v primerjavi s kontrolno skupino.
Vendar so potrebni novejši podatki, da bi v celoti razumeli, koliko lahko nekdo izboljša svoj IQ.
Kako naj podprem otrokov kognitivni razvoj?
Poleg vzdrževanja zdrave prehrane pred rojstvom raziskave kažejo, da je lahko izključno dojenje vašega otroka povezano z višjimi rezultati IQ pri mladih dekletih. Vendar to ni vedno enostavno narediti. Nekatere ženske ne morejo dojiti svojih otrok zaradi finančnih, socialnih ali zdravstvenih razlogov.
Pogovor z vašim dojenčkom lahko pomaga izboljšati njegove verbalne sposobnosti in kognitivne sposobnosti v adolescenci. Vendar je pomembno upoštevati, da lahko na otrokovo inteligenco vplivajo številni genetski in okoljski dejavniki, kot so:
• starševski IQ
• geni
• domače življenje
• stil starševstva
• prehrana
• izobraževanje
Porodna teža lahko prav tako igra vlogo pri otrokovi inteligenci.
Poleg tega merljiva inteligenca, kot je IQ, sama po sebi ne določa vrednosti osebe ali tega, ali bo v življenju uspela. Veliko drugih okoljskih dejavnikov lahko igra vlogo. Zato je najboljši način, da otroka pripravite na zdravo življenje, tako da mu zagotovite varnost in ljubezen, kar bo otroku v prihodnosti dalo najboljše možnosti.
Zaključek
Čeprav znanost zanesljivo ne trdi tega, ali lahko zvišate svoj IQ ali ne, se zdi, da raziskave kažejo, da je mogoče povečati svojo inteligenco z določenimi dejavnostmi za usposabljanje možganov.
Urjenje vašega spomina, izvršilnega nadzora in vizualno-prostorskega razmišljanja lahko pomaga povečati vašo raven inteligence.
Najboljši način za treniranje teh področij možganov je, da se vključite v premišljene dejavnosti in igre, se naučite novih veščin in ohranjate svoje možgane aktivne.