fbpx

Kaj je krožno dihanje in kako obvladati tehniko

Kliknite TUKAJ za seznam vseh BLOG objav

Krožno dihanje je tehnika, ki jo pevci in pihalci uporabljajo za ustvarjanje neprekinjenega tona. Tehnika, ki zahteva vdihavanje skozi nos, vam omogoča, da ohranite oddajanje zvoka dlje časa.

Krožno dihanje lahko vadite tudi med meditacijo za duševne in fizične koristi.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o tej tehniki dihanja in kako jo obvladati.

 

Krožno dihanje za igranje instrumenta

Krožno dihanje vključuje preklapljanje naprej in nazaj med dihanjem skozi pljuča in ličnicami.

Tehnika vključuje štiri različne stopnje:

1. Vaša lica so napihnjena, ko vam začne zmanjkovati zraka.
2. Zrak v licih se potisne ven skozi vaš inštrument z uporabo ličnih mišic za ohranjanje zvoka, medtem ko vdihujete skozi nos.
3. Ko se količina zraka v vaših licih zmanjša in se dovolj zraka vdihne v pljuča skozi nos, se vaša ustna streha zapre in zrak se ponovno uporabi iz pljuč.
4. Vaša lica se vrnejo v normalen igralni položaj.

Obvladovanje tehnike inštrumenta

Da bi obvladali krožno dihanje, vsak dan izvajajte naslednje vaje:

1. Napihnite lica, medtem ko še vedno normalno dihate, da dobite občutek dihanja s povečanimi lici.
2. Ponovno napihnite lica in tokrat naredite majhno odprtino v ustnicah. To omogoča uhajanje zraka skozi ustnice, medtem ko normalno izdihujete skozi nos. Vadite poskušanje vzdrževanja zračnega toka za 5 sekund.
3. Ponovite drugi korak s slamico v kozarcu vode. Iztisniti morate dovolj zraka, da se v vodi ustvarijo mehurčki. Ta korak je treba vaditi, dokler se ne začne počutiti skoraj naravno.
4. Hitro in globoko vdihnite skozi nos, medtem ko iz vaših lic prihaja zrak. Medtem ko so vaša lica še rahlo napihnjena, začnite izdihovati iz ust in tako izprazniti pljuča. Vadite, da bodo zračni tok in mehurčki čim bolj enakomerni. Ta korak ponovite večkrat, dokler se ne počutite udobno.
5. Ponovite četrti korak, ne da bi izpraznili pljuča. Ko se pljuča spet začnejo izpihovati, napihnite lica ter hitro in globoko vdihnite skozi nos. Ko vdihnete majhno količino zraka, preklopite nazaj na uporabo zraka iz pljuč. To večkrat ponovite. To je tehnika, ki se uporablja za krožno dihanje.
6. V usta položite samo ustnik instrumenta. Vadite držanje enakomernega tona tako, da preklapljate naprej in nazaj z običajnih ustnic na ustnice z napihnjenimi lici. Opaziti morate, da so vogali vaših ust dovolj čvrsti, da podpirajo območje zgornje ustnice.
7. Četrti in peti korak ponovite samo z ustnikom instrumenta.

Če slišite udarec v zvoku, ko spremenite zvok, ki ga proizvaja zrak v licih, v zvok zraka, ki ga proizvajajo pljuča, ne skrbite. To je naravno in ko boste izvajali te vaje, bo ta “izboklina” postala bolj gladka.

 

Krožno dihanje za petje

Po Smithsonianu pevci v bližini Tuve, ruske republike v bližini Mongolije, uporabljajo krožno dihanje za ustvarjanje več not hkrati.

Tradicija, bolj znana kot tuvansko grleno petje, uporablja starodavne tehnike za projiciranje glasu v prsih, hkrati pa nadzoruje njihovo grlo, usta in ustnice. Pevce že od malih nog urijo, kako obvladati grlene mišice.

Druge kulture, ki imajo v svoji dediščini grleno petje, vključujejo:

• Ljudstvo Xhosa iz Južne Afrike
• Čukči iz severne Rusije
• Ljudstvo Ainu na severu Japonske
• Inuiti v Severni Ameriki

 

Obvladovanje tehnike petja

Pravilni vzorci dihanja so pomembni za pevce. Med dolgim ​​notnim zapisom lahko zlahka izgubite sapo. Če ste pevec, razmislite o vadbi krožnega dihanja, da boste svoja pljuča usposobili za daljše držanje not.

Za vadbo krožnega dihanja za petje sledite tem korakom:

Drža

Dobra drža je pomembna za rezultat vašega glasu. To omogoča dobro dihanje in dobro petje. Stojte z stopali narazen za širino vaših bokov. Vaša teža mora biti enakomerno uravnotežena.

Dihalne sposobnosti

Ko je vaša drža enakomerna in udobna, vadite nadzor nad svojim dihom med petjem. S to vadbo boste podpirali svoj glas in ga ohranili stabilnega.

Dihalne vaje za urjenje pljuč med petjem vključujejo:

• vdihovanje velikih količin zraka
• rahlo vdihovanje zraka med stavki in vrsticami pesmi
• nadzorovanje izdiha vašega diha — naj vaš dih umirjeno izhaja

 

Krožno dihanje za meditacijo

Čeprav veliko glasbenikov koristi krožno dihanje, se ta tehnika uporablja tudi za namene meditacije.

Po besedah ​​dr. Jamesa Lochtefelda, profesorja religije na kolidžu Carthage, budistični menihi že stoletja uporabljajo napredne dihalne tehnike (Anapanasati Sutta) med globoko meditacijo.

Krožno dihanje za meditacijo je proces globokega in počasnega dihanja iz trebuha skozi nosnice. Vdih mora biti enako dolg kot izdih. Med vdihom in izdihom ne sme biti premora.

Po mnenju strokovnjakov za meditacijo lahko krožno dihanje za meditacijo pomaga pri sproščanju negativne energije ali napetosti, ki je shranjena v telesu.

Domneva se, da tehnika tudi pomaga izboljšati dolgoročno zdravje, saj v kri vnese svež kisik in bakterijam in virusom oteži vstop v telo.

Glede na študijo iz leta 2016 lahko meditativne dihalne prakse pozitivno vplivajo na:

• depresijo
• anksioznost
• kognitivno funkcijo
• fizično zmogljivost

 

Prednosti krožnega dihanja

S tehniko krožnega dihanja je povezanih veliko prednosti, na primer:

• Za mnoge pihale je tehnika dobra za držanje dolgih not brez občutka, da vam zmanjkuje sape.
• Pevcem lahko koristi krožno dihanje, ker lahko tvorijo več not hkrati – s čimer razširijo svoje meje in število proizvedenih zvokov.
• Za ljudi, ki meditirajo, lahko krožno dihanje izboljša vaše zdravje in duševno počutje.

 

Zaključek

Krožno dihanje je tehnika, ki ohranja nemoten dotok kisika v vaše telo in iz njega.

Pevci in pihalni instrumentalisti uporabljajo tehniko za dolgotrajno vzdrževanje neprekinjenih tonov. Praksa se uporablja tudi pri meditaciji.


vir: https://www.healthline.com/health/circular-breathing

Opozorilo: Medicinski center Paracelzus ni odgovoren za morebitne zdravstvene težave, ki bi bile posledica upoštevanja naših objav na blogu!
Želim prejemati obvestila


ZAKAJ PARACELZUS?

celostni pristop k zdravjukratke čakalne dobeklasične in podporne metode zdravljenja

DELOVNI ČAS

Dosegljivi smo vsak delovnik:

PONEDELJEK: 8.00 - 15.00
TOREK: 12.00 - 19.00
SREDA: 8.00 - 16.00
ČETRTEK: 8.00 - 16.00
PETEK: 8.00 - 12.00

Po pregledih in posegih smo za vas dosegljivi 24/7 na posebni telefonski številki.
Naročite se

KONTAKT

Medicinski center ParacelzusKersnikova ulica 17a3000 Celje
Telefon: (03) 82 80 800E-naslov: narocanje@paracelzus.si
Kako do nas