fbpx

8 prednosti hibiskusa

Kliknite TUKAJ za seznam vseh BLOG objav

Hibiskus ima veliko antioksidantov in ponuja številne potencialne koristi. Zlasti lahko pomaga pri hujšanju, zmanjšanju rasti bakterij in rakavih celic ter podpira zdravje srca in jeter.

Hibiskus je na voljo kot izvleček ali pogosteje kot čaj. Hibiskusov čaj je zeliščni čaj, ki ga pripravimo tako, da dele rastline hibiskusa namočimo v vrelo vodo.

Ima trpek okus, podoben okusu brusnic, in ga lahko uživate vroče ali hladno.

Obstaja nekaj sto vrst hibiskusa, ki se razlikujejo glede na lokacijo in podnebje, v katerem rastejo, vendar se Hibiscus sabdariffa najpogosteje uporablja za pripravo čaja iz hibiskusa.

Raziskave so odkrile številne zdravstvene koristi, povezane s pitjem čaja iz hibiskusa, ki kažejo, da lahko zniža krvni tlak, zmanjša rast bakterij in celo pomaga pri izgubi teže.

Ta članek opisuje 8 prednosti hibiskusa.


1. Poln antioksidantov

Antioksidanti so molekule, ki pomagajo zaščititi pred spojinami, imenovanimi prosti radikali, ki lahko poškodujejo vaše celice.

Hibiskus je bogat z močnimi antioksidanti in lahko zato pomaga pri preprečevanju poškodb in bolezni, ki jih povzroča kopičenje prostih radikalov.

Ena študija pri ljudeh z Marfanovim sindromom, motnjo, ki prizadene vezivno tkivo, je pokazala, da je infuzija izvlečka hibiskusa zmanjšala oksidativni stres in povečala raven antioksidantov v krvi.

Študija na živalih je pokazala podobne ugotovitve, ki kažejo, da izvleček hibiskusa pomaga pri zaščiti pred poškodbami celic pri podganah.

Vendar so te študije uporabljale koncentrirane odmerke izvlečka hibiskusa namesto čaja hibiskusa. Potrebnih je več raziskav, da bi ugotovili, kako lahko antioksidanti v hibiskusovem čaju vplivajo na ljudi.


2. Lahko pomaga znižati krvni tlak

Ena izmed najbolj impresivnih in dobro znanih prednosti čaja iz hibiskusa je, da lahko pomaga znižati krvni tlak.

Sčasoma lahko visok krvni tlak dodatno obremeni srce in povzroči njegovo oslabitev. Visok krvni tlak je povezan tudi s povečanim tveganjem za bolezni srca.

Več študij je pokazalo, da lahko čaj iz hibiskusa zniža sistolični in diastolični krvni tlak.

V eni manjši študiji je 46 ljudi z visokim krvnim tlakom uživalo hibiskusov čaj ali placebo. Po enem mesecu se je pri tistih, ki so pili hibiskusov čaj, sistolični in diastolični krvni tlak bolj znižal kot pri tistih, ki so jemali placebo.

Podobno je pregled petih študij iz leta 2015 pokazal, da je čaj iz hibiskusa znižal sistolični in diastolični krvni tlak v povprečju za 7.58 milimetrov živega srebra (mm Hg) oziroma 3.53 mmHg.

Čeprav je čaj iz hibiskusa lahko varen in naraven način za pomoč pri zniževanju krvnega tlaka, ni priporočljiv za tiste, ki jemljejo zdravila za zdravljenje visokega krvnega tlaka, saj lahko medsebojno deluje s temi zdravili.


3. Lahko pomaga izboljšati raven maščob v krvi

Poleg zniževanja krvnega tlaka so nekatere študije pokazale, da lahko čaj iz hibiskusa pomaga izboljšati raven maščob v krvi, kar je lahko še en dejavnik tveganja za bolezni srca.

V majhni študiji iz leta 2009 je 60 ljudi s sladkorno boleznijo uživalo hibiskusov ali črni čaj. Po enem mesecu so imeli tisti, ki so pili čaj iz hibiskusa, zvišano raven HDL (dobrega) holesterola in znižano raven celotnega holesterola, LDL (slabega) holesterola in trigliceridov.

Druga starejša študija pri ljudeh s presnovnim sindromom je pokazala, da je jemanje 100 miligramov izvlečka hibiskusa na dan povezano z znižanim skupnim holesterolom in povečanim holesterolom HDL.

Pregled iz leta 2022 je pokazal, da lahko čaj iz hibiskusa učinkoviteje zniža raven holesterola LDL kot druge vrste čaja ali placebo.

Vendar pa so druge študije dale nasprotujoče si rezultate glede učinkov hibiskusovega čaja na holesterol v krvi.

Pravzaprav je pregled 7 študij s skupno 362 udeleženci zaključil, da čaj iz hibiskusa ni bistveno zmanjšal skupnega holesterola ali ravni trigliceridov.

Večina študij, ki so pokazale korist čaja iz hibiskusa na raven maščob v krvi, je bila omejena na ljudi s posebnimi zdravstvenimi težavami, kot sta presnovni sindrom in sladkorna bolezen.

Potrebnih je več obsežnih študij, ki bi preučevale učinke čaja iz hibiskusa na raven holesterola in trigliceridov v krvi, da bi ugotovili njegove možne učinke na splošno populacijo.


4. Lahko izboljša zdravje jeter

Vaša jetra imajo več funkcij, kot so tvorba beljakovin, izločanje žolča in razgradnja maščob, ki so bistvenega pomena za vaše splošno zdravje.

Zanimivo je, da so študije pokazale, da lahko hibiskus izboljša zdravje jeter in pripomore k učinkovitemu delovanju le-teh.

Majhna študija iz leta 2014 pri 19 ljudeh s prekomerno telesno težo je pokazala, da jemanje izvlečka hibiskusa za 12 tednov izboljša steatozo jeter. Za to stanje je značilno kopičenje maščobe v jetrih, kar lahko povzroči odpoved jeter.

Študija na hrčkih je tudi pokazala potencialne lastnosti izvlečka hibiskusa za zaščito jeter, kar je pokazalo, da je zdravljenje z izvlečkom hibiskusa zmanjšalo znake poškodb jeter.

Leta 2022 je druga študija na živalih poročala, da je ekstrakt hibiskusa pomagal izboljšati bolezen zamaščenih jeter pri podganah, ki so bile hranjene z visoko vsebnostjo maščob.

Vendar so vse te študije ocenjevale učinke izvlečka hibiskusa in ne čaja. Potrebne so nadaljnje raziskave, da bi ugotovili, kako čaj iz hibiskusa vpliva na zdravje jeter pri ljudeh.


5. Lahko spodbuja hujšanje

Številne študije kažejo, da je čaj iz hibiskusa lahko povezan s hujšanjem in bi lahko pomagal pri zaščiti pred debelostjo.

V eni manjši študiji iz leta 2014 je 36 udeležencev s prekomerno telesno težo uživalo izvleček hibiskusa ali placebo. Po 12 tednih se je pri tistih, ki so jemali izvleček hibiskusa, zmanjšala telesna teža, telesna maščoba, indeks telesne mase in razmerje med pasom in boki.

Študija na živalih je pokazala podobne ugotovitve, ki kažejo, da lahko izvleček hibiskusa pomaga zmanjšati telesno težo in apetit s preprečevanjem kopičenja maščobnih celic.

Sedanje raziskave so omejene na študije z uporabo koncentriranih odmerkov izvlečka hibiskusa. Potrebnih je več študij, da bi ugotovili, kako lahko hibiskusov čaj vpliva na izgubo teže pri ljudeh.


6. Vsebuje spojine, ki lahko pomagajo pri preprečevanju raka

Hibiskus vsebuje veliko polifenolov, ki so spojine, za katere se je izkazalo, da imajo močne protirakave lastnosti.

Študije v epruveti so odkrile impresivne rezultate glede možnih učinkov izvlečka hibiskusa na rakave celice.

V eni študiji v epruveti je ekstrakt hibiskusa oslabil rast celic in zmanjšal invazivnost raka ust in plazemskih celic.

Druga študija v epruveti je poročala, da izvleček listov hibiskusa preprečuje širjenje rakavih celic človeške prostate.

Študije v epruveti so pokazale tudi, da izvleček hibiskusa in njegove sestavine zavirajo rast drugih vrst rakavih celic, vključno z rakom dojke, želodca in kožnim rakom.

Ne pozabite, da so bile to študije v epruveti z uporabo velikih količin izvlečka hibiskusa. Potrebne so raziskave pri ljudeh, da bi ocenili potencialni učinek hibiskusovega čaja na raka.


7. Lahko pomaga zmanjšati rast bakterij

Bakterije so enocelični mikroorganizmi, ki lahko povzročijo različne okužbe, kot so bronhitis, pljučnica in okužbe sečil.

Nekatere študije v epruveti so pokazale, da bi lahko hibiskus poleg antioksidativnih in protirakavih lastnosti pomagal zaščititi pred bakterijskimi okužbami.

Pravzaprav je ena študija v epruveti pokazala, da izvleček hibiskusa zavira aktivnost E. coli, seva bakterij, ki lahko povzroči simptome, kot so krči in driska.

Druga študija v epruveti je pokazala, da se je izvleček boril proti osmim sevom bakterij in je bil tako učinkovit kot nekatera zdravila za zdravljenje bakterijskih okužb.

Vendar nobena študija na ljudeh ni proučevala antibakterijskih učinkov hibiskusovega čaja, zato še vedno ni jasno, kako se lahko ti rezultati prenesejo na ljudi.


8. Okusen in enostaven za pripravo

Poleg tega, da potencialno ponuja številne koristi za zdravje, je čaj iz hibiskusa okusen in enostaven za pripravo doma.

Posušene cvetove hibiskusa preprosto dodajte v čajnik in jih prelijte z vrelo vodo. Pustite stati 5 minut, nato precedite, po želji sladkajte in uživajte.

Hibiskusov čaj lahko uživate toplega ali hladnega in ima trpki okus, podoben okusu brusnic. Zaradi tega ga pogosto sladkamo z medom ali aromatiziramo s kančkom limetinega soka, da uravnotežimo kislost.

Posušen hibiskus lahko kupite v lokalni trgovini z zdravo hrano ali na spletu. Hibiskusov čaj je na voljo tudi v vnaprej pripravljenih čajnih vrečkah, ki jih lahko preprosto namočite v vrelo vodo, odstranite in uživate.


Zaključek

Hibiskusov čaj je vrsta zeliščnega čaja, ki ga povezujejo s številnimi možnimi koristmi za zdravje.

Ima slasten trpki okus in ga lahko pripravite in uživate v svoji kuhinji.

Študije na živalih in v epruveti so pokazale, da lahko hibiskus pomaga pri izgubi teže, izboljša zdravje srca in jeter ter celo pomaga zmanjšati rast rakavih celic in bakterij.

Vendar je večina trenutnih raziskav omejena na študije v epruveti in na živalih z uporabo velikih količin izvlečka hibiskusa. Potrebnih je več študij, da bi ugotovili, kako se koristi lahko nanašajo na ljudi, ki pijejo hibiskusov čaj.


vir: https://www.healthline.com/nutrition/hibiscus-tea-benefits

Opozorilo: Medicinski center Paracelzus ni odgovoren za morebitne zdravstvene težave, ki bi bile posledica upoštevanja naših objav na blogu!
Želim prejemati obvestila


ZAKAJ PARACELZUS?

celostni pristop k zdravjukratke čakalne dobeklasične in podporne metode zdravljenja

DELOVNI ČAS

Dosegljivi smo vsak delovnik:

PONEDELJEK: 8.00 - 15.00
TOREK: 12.00 - 19.00
SREDA: 8.00 - 16.00
ČETRTEK: 8.00 - 16.00
PETEK: 8.00 - 12.00

Po pregledih in posegih smo za vas dosegljivi 24/7 na posebni telefonski številki.
Naročite se

KONTAKT

Medicinski center ParacelzusKersnikova ulica 17a3000 Celje
Telefon: (03) 82 80 800E-naslov: narocanje@paracelzus.si
Kako do nas