fbpx

Vsakodnevno jemanje multivitaminov lahko pomaga upočasniti kognitivno staranje in okrepiti spomin

Kliknite TUKAJ za seznam vseh BLOG objav

Vsakodnevno jemanje multivitaminov lahko pomaga upočasniti kognitivno staranje in okrepiti spomin

Nove raziskave ugotavljajo, da vam lahko multivitamini pomagajo ohraniti kognicijo in spomin.

Nova študija, objavljena na spletu 18. januarja 2024 v The American Journal of Clinical Nutrition, poroča, da je bil dnevni dodatek multivitaminov koristen tako za splošno kognicijo kot za epizodni spomin.

Splošna kognicija se nanaša na splošno stanje naše kognicije, medtem ko se epizodni spomin ukvarja z našim spominjanjem preteklih dogodkov in izkušenj.

Študija je tretja v nizu študij, ki so del COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study (COSMOS).

Namen COSMOS-a je ugotoviti, ali lahko kakavovi flavanoli ali multivitamini zmanjšajo tveganje za določene zdravstvene težave, vključno s kognitivnim upadom, srčnimi boleznimi, možgansko kapjo in rakom.


Multivitamini povezani z boljšim spominom in kognicijo

V prejšnjih dveh študijah COSMOS so raziskovalci ocenjevali kognicijo ljudi preko telefona in interneta. Za to študijo, COSMOS-Clinic, so podskupini 573 ljudi podali kognitivne ocene v kliniki.

Po analizi njihovih podatkov je skupina opazila “skromno” korist multivitaminov pri teh posameznikih v obdobju dveh let. Opazili so tudi znatno izboljšanje epizodnega spomina udeležencev.

Ko so bili podatki iz vseh treh študij združeni, je bilo ugotovljeno, da obstajajo trdni dokazi, da sta se splošna kognitivnost in epizodni spomin izboljšala.

Avtorji študije so ocenili, da je dnevno uživanje dodatkov upočasnilo kognitivno staranje za približno dve leti v primerjavi s tistimi, ki so prejemali placebo in ne multivitamine.


Zakaj so te ugotovitve pomembne?

Kelsey Costa, registrirani dietetik in prehranski svetovalec, je dejal, da so ta odkritja pomembna, ker »blaga kognitivna motnja (MCI) in Alzheimerjeva bolezen (AD) predstavljata velik zdravstveni izziv v ZDA, zlasti pri starajočem se prebivalstvu.«

Costa je opozoril, da imajo tisti, ki imajo MCI, približno tri do petkrat večjo verjetnost, da bodo razvili neko obliko demence.

Poleg tega se pričakuje, da bo razširjenost AD do leta 2060 dosegla več kot 14 milijonov. To še posebej prizadene Hispanike, Afroameričane in ljudi, starejše od 85 let. Prav tako naj bi bila bolj razširjena med ženskami.

“Glede na naraščajoče stopnje razširjenosti MCI in AD, zlasti pri starejših odraslih in posebnih skupinah, je iskanje varnih in učinkovitih preventivnih ukrepov ključnega pomena,” je dejal Costa. “Študija nakazuje, da bi dnevni dodatek multivitaminov lahko služil kot ključni del rešitve.”


Zakaj bi multivitamini lahko pomagali pri spominu in kogniciji?

Melanie Murphy Richter, registrirana dietetičarka nutricionistka in inštruktorica prehranske fiziologije na kalifornijski univerzi Irvine, je pojasnila, da imajo vitamini in minerali, ki jih najdemo v multivitaminih, pomembno vlogo kot katalizatorji pri različnih možganskih funkcijah.

“Na primer, potrebujemo določene vitamine, kot sta B6 in B12, da se tvorijo nevrotransmiterji serotonin in dopamin za možgane,” je izjavila.

Richter je nadaljevala, da nevrotransmiterji sodelujejo pri pošiljanju signalov v druge dele telesa.

»Če se tvorijo v nezadostni količini, bodo naše signalne poti upočasnjene ali celo neučinkovite. Da ne omenjam, serotonin narekuje naše cikle spanja. Premajhna tvorba serotonina lahko vodi do motenj spanja, za kar je znano, da pospešuje staranje celega telesa, vključno z možgani,« je pojasnila.

Druga mikrohranila, ki jih najdemo v multivitaminih – kot sta vitamina C in E ter minerali, kot sta selen in cink – lahko ščitijo pred oksidativno škodo, ki je povezana s starostnim kognitivnim upadom, pravi Richterjeva.

Richterjeva je dodala, da so mikrohranila pomembna tudi pri razgradnji makrohranil, kot so ogljikovi hidrati, maščobe in beljakovine. Pomanjkanje mikrohranil lahko povzroči, da ne moremo razgraditi hrane za energijo, kar lahko tudi prikrajša možgane za energijo.

“To lahko povzroči možgansko meglo, slab spomin in sčasoma resnejši upad funkcije,” je pojasnila.

Nazadnje je Richterjeva opozorila na minerale, kot so magnezij, cink in baker, ki imajo pomembno vlogo pri ohranjanju električnega sistema možganov.

“Neustrezna oskrba s temi mikrohranili lahko privede do motenj v komunikaciji med možganskimi celicami in poslabšanja celotnega delovanja naših možganov,” je pripomnila.


Ali bi morali jemati multivitaminski dodatek?

Claire Sexton, višja direktorica znanstvenih programov in ozaveščanja Združenja za Alzheimerjevo bolezen je dejala, da čeprav so ti rezultati spodbudni, organizacija ni pripravljena priporočiti razširjene uporabe multivitaminov za preprečevanje kognitivnega upada.

“Potrebne so neodvisne potrditvene študije v večjih, bolj raznolikih in reprezentativnih študijskih populacijah,” je dejala.

“Ključnega pomena je, da so prihodnje zdravljenje in preventiva učinkoviti pri vseh populacijah,” je dodal Sextonova. “Klinika COSMOS je imela na primer manj kot 2 % nebelcev v multivitaminski skupini in 5 % nebelcev v placebo skupini.”

Opozorila pa je, da je multivitamine enostavno dobiti in so relativno dostopni. “S potrditvijo lahko te obetavne ugotovitve pomembno vplivajo na javno zdravje – izboljšajo zdravje možganov, znižajo stroške zdravstvenega varstva, zmanjšajo breme negovalcev – zlasti med starejšimi odraslimi.”

Sextonova je nadalje svetovala, naj se ljudje pogovorijo s svojimi zdravniki o koristih in tveganjih kakršnih koli prehranskih dopolnil, ki jih jemljejo, vključno z multivitamini, pri čemer je opozoril, da čeprav je bolje hranila pridobiti z uravnoteženo prehrano, to za ljudi ni vedno mogoče.


Zaključek

Raziskovalci so ugotovili, da je dnevni multivitaminski dodatek povezan z upočasnjenim kognitivnim staranjem in izboljšanim spominom.

To je pomembno zaradi naraščajoče razširjenosti demence.

Vitamini in minerali imajo pomembno vlogo pri zdravju možganov.

Prezgodaj pa je reči, ali bi morali ljudje jemati multivitamine kot strategijo za preprečevanje kognitivnega upada, ko se starajo. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če imate vprašanja o tem, ali je multivitaminski dodatek pravi za vas.


vir: https://www.healthline.com/health-news/taking-a-daily-multivitamin-may-help-slow-cognitive-aging-and-boost-memory

Opozorilo: Medicinski center Paracelzus ni odgovoren za morebitne zdravstvene težave, ki bi bile posledica upoštevanja naših objav na blogu!
Želim prejemati obvestila


ZAKAJ PARACELZUS?

celostni pristop k zdravjukratke čakalne dobeklasične in podporne metode zdravljenja

DELOVNI ČAS

Dosegljivi smo vsak delovnik:

PONEDELJEK: 8.00 - 15.00
TOREK: 12.00 - 19.00
SREDA: 8.00 - 16.00
ČETRTEK: 8.00 - 16.00
PETEK: 8.00 - 12.00

Po pregledih in posegih smo za vas dosegljivi 24/7 na posebni telefonski številki.
Naročite se

KONTAKT

Medicinski center ParacelzusKersnikova ulica 17a3000 Celje
Telefon: (03) 82 80 800E-naslov: narocanje@paracelzus.si
Kako do nas